Պատրաստեց՝ ՇՈՒՇԻԿ ՄԱՒԻՍԱԳԱԼԵԱՆ
Իտալացի մանըքեն եւ դերասանուհի Մոնիքա Պելլուչի 57 տարեկան է. ան ո՛չ տարիքը գաղտնի կը պահէ, ո՛չ կնճիռները կը ծածկէ, ո՛չ գեղեցկագիտական գործողութիւններու կը դիմէ եւ ո՛չ ալ ֆոթոշոփերէ կ՛օգտուի:
Իտալացի դերասանուհին ամբողջ աշխարհին կ՛ապացուցէ, որ կինը կրնայ գեղեցիկ ըլլալ` անկախ տարիքէն:
Ստորեւ կը ներկայացնենք աշխարհի ամէնէն գեղեցիկ կիներէն մէկը համարուած Պելլուչիի հետաքրքրական միտքերը` տարիքի եւ ծերութեան հետ կապուած:
«Քսան տարեկանին գեղեցիկ ըլլալը բնական է: Բայց երբ դուք գեղեցիկ էք 40, 50 տարեկանին, ատիկա արդէն նուաճում է: Ես ծերանալէ չեմ վախնար, չեմ ընկճուիր. կեանքի մէջ հիմնականը ընդհանրապէս այդ չէ: Հիմնականը սիրելն է, խնդալը եւ օրը օրին ապրիլն ու ուրախանալը: Այն ատեն իւրաքանչիւր արտաքինով ալ հիասքանչ կ՛երեւիք»:
***
«Կրնայ շատ սովորական հնչել, բայց գեղեցիկ ըլլալու համար կարեւոր է լաւ քնանալ, շատ ջուր խմել եւ զբաղիլ ինքնակրթութեամբ, չէ՞ որ գեղեցկութիւնը միայն արտաքինէն չի բխիր, այլ նաեւ` ներքինէն»:
***
«Տարիքը միայն արտաքին փոփոխութիւնները չեն: Հիմա ես շատ աւելի ինքնավստահ եմ, քան` երիտասարդ ժամանակ: Տարիքը նաեւ կենսափորձ է: Կինը 50 տարեկանին կը ծիծաղի այն խնդիրներուն վրայ, որոնք զինք կ՛անհանգստացնէին 20 տարեկանին: Ան տարբեր ձեւով կը նայի շատ մը բաներու: Չի վախնար շրջապատի քննադատութիւններէն, անոր այդքան ալ չ՛անհանգստացներ ուրիշներու կարծիքը. ասիկա մեծապէս կը թեթեւցնէ կնոջ կեանքը:
***
«Ծերացումը բնական գործընթաց է, զոր կարելի չէ կանգնեցնել եւ բնական է, որ արտաքինը կը փոխուի: Անբնական է անընդհատ երիտասարդութեան ետեւէն վազելը` սեփական դէմքը դարձնելով անճանաչելի:
Հիասքանչ է այն, ինչ բնական է: Երբ դուն այլեւս ինքզինքիդ հետ ներդաշնակ չես, դուն կը դառնաս ծաղրանկար:
Պէտք չէ վախնալ տարիքէն: Շատ աւելի դիւրին է ապրիլ, երբ դուք պարզապէս կ՛ընդունիք զայն: Վարեցէք առողջ ապրելակերպ, հանգստացէք եւ դուք ձեզ սիրեցէք»:
***
Դժբախտաբար քիչեր այս վերաբերմունքը ունին տարիքի նկատմամբ: Ծերացումի առաջին իսկ նշաններուն հետ շատեր կը դառնան ընկճախտի զոհ, եւ կամ, ինչպէս Պելլուչի կ՛ըսէ, կը վերածուին ծաղրանկարներու` գեղեցկագիտական գործողութիւններու ենթարկուելով:
Առողջապահական
Դրական Փոփոխութիւններ,
Եթէ Օրական Քալէք
Եթէ դուք ֆիզիքապէս աշխուժ չէք, քալելը ամենադիւրին միջոցներէն մէկն է մարմինը աշխուժացնելու եւ առօրեայ ընկճախտէն ձերբազատելու համար:
Քալելը միայն նիհարնալու համար չէ. ահա` բոլոր միւս առաւելութիւնները, որոնցմէ կարելի է օգտուիլ օրական քալելու պարագային:
– 1 –
Հոգեկան բարեկեցութիւն
Եթէ յաճախ կը ջղայնանաք կամ եթէ ընկճախտին դժուար կը տիրապետէք, քալելը բացասական հոգեվիճակներէն ձերբազատելու լաւագոյն միջոցն է:
– 2 –
Մարսողութիւն
Չափէն աւելի՞ կերեր էք, մարսողական դժուարութի՞ւն ունիք: Քալելը կը խթանէ հաստ աղիքի գործունէութիւնը` կանխելով փորկապութիւնը եւ արագացնելով կերակուրի մարսողութիւնը:
– 3 –
Տեսողութիւն
Եթէ երկար ժամեր կ՛անցընէք համակարգիչին առջեւ, քալելը հիանալի վարժութիւն է ձեր աչքերուն համար: Քալելու ընթացքին ձեր շուրջը դիտելով` ձեր տեսողութիւնը կը կեդրոնացնէք մօտակայ եւ հեռաւոր առարկաներու վրայ, ինչ որ իտէալական մարզանք մըն է: Բացի այս` քալելը կը նուազեցնէ աչքի ճնշումը, որ շատ բարձր ըլլալու պարագային կլոգոմա կրնայ յառաջացնել:
– 4 –
Ուղեղ
Միտքը աշխուժ պահելու եւ Ալցայմըր հիւանդութիւնը կանխելու համար շատ օգտակար է երկար քալել, գոնէ` օրը մէկ անգամ:
– 5 –
Սիրտ
Զբօսնելով` դուք անմիջապէս կը բարելաւէք ձեր արեան շրջագայութիւնը: Հետեւաբար հետեւողական ձեւով քալելը կը կարգաւորէ արեան ճնշումը եւ կը նուազեցնէ քոլեսթերոլի մակարդակը:
– 6 –
Թոքեր
Քալելը կը բարձրացնէ շնչառութեան արագութիւնը եւ կը բարձրացնէ թոքերուն մէջ թթուածինի քանակը: Այս իսկ պատճառով թելադրելի է զբօսնել բնութեան գիրկը, թոքերը լեցնել մաքուր օդով եւ թարմացնել շրջանառութեան համակարգը:
– 7 –
Մկաններ
Քալելը շատ կարեւոր է մկաններուն համար: Օրական առնուազն 10 հազար քայլ առնելով` մկանները կը պաշտպանէք թուլացումէ, տկարացումէ:
– 8 –
Ոսկորներ եւ յօդեր
Եթէ դուք կը տառապիք յօդերու կոշտութենէ կամ ցաւէ, փորձեցէք ամէն օր մեղմ քալել եւ անմիջապէս դրական փոփոխութիւններ կը նկատէք: Յետդաշտանադադարի փուլը թեւակոխած կիներուն քալելը կ՛օգնէ կանխել ոսկրային խտութեան կորուստը:
– 9 –
Ենթաստամոքսային գեղձ
Քալելը կը կանխէ շաքարախտը, կամ կը կարգաւորէ անոր տոկոսը արեան մէջ:
– 10 –
Մէջքի ցաւ
Եթէ մէջքի ցաւէ կը տառապիք, լուծումը բազմոցին պառկելու փոխարէն` մեղմ վարժութիւններ կատարելն ու քալելն է:
Ալ ինչի՞ սպասել, ընտրեցէք քալելու յարմարաւէտ կօշիկներ, որոշեցէ՛ք եւ առէք ձեր առաջին քայլերը. շուտով կը համոզուիք, որ ճիշդ որոշում առած էք:
Ոճաբանին Կարծիքով
Պարզ Հնարքներ`
Աւելի Բարձրահասակ Երեւալու Համար
Ոճաբաններու կարծիքով, կան փոքրիկ հնարքներ` աւելի սլացիկ եւ բարձրահասակ երեւալու համար: Այսօրուան էջով կը ներկայացնենք այդ հնարքներէն ամէնէն գործնականները:
Կարճ Փէշ
Եթէ ձեր մարմնին կազմուածքը կ՛արտօնէ, կարճ փէշ կրեցէք: Այո՛, ծունկէն վեր կիսաշրջազգեստը երկար սրունքներու տպաւորութիւն կը ձգէ: Հետեւաբար խուսափեցէք երկար փէշերէն, որոնք հասակը «կը կտրեն»:
Փոքր Պայուսակ
Մեծ պայուսակները փոքր կազմուածքներուն համար չեն: Անոնք կ՛ընդգծեն լայնութիւնը եւ ոչ թէ` բարձրութիւնը: Նախապատուութիւնը տուէք փոքր պայուսակներուն կամ փոշեթ կոչուած տեսակներուն:
Գծաւոր Տաբատներ
Գաղտնիք մը չէ, որ ուղղահայեաց գիծերը կ՛երկարացնեն մարմնին տեսքը: Նախապատուութիւնը տուէք բարակ գիծերու եւ բարձր մէջքով տաբատներուն:
Վէ Օձիք
Ոճաբանները կը պնդեն, որ գոց օձիքները, ինչպէս նաեւ զարդարուն ու խճողուած օձիքները կը ծանրացնեն կազմուածքը, մինչդեռ սուր բացուածքով վէ օձիքները «կ՛երկարեն» պարանոցը եւ աւելի սլացիկ տեսք կու տան մարմնին:
Ճիշդ Կօշիկի Ընտրութիւն
Հրաժարեցէք հասակը «կտրող» կօշիկներէն (անկրունկ, խաչաձեւ կապերով, խճողուած զարդերով): Փորձեցէք ձեր կրած տաբատին գոյնէն կօշիկ հագնիլ եւ կամ` ընդհանրապէս նախապատուութիւնը տալ պեժ գոյնի կօշիկներուն:
Մեծ Կախազարդեր
Աքսեսուարի ընտրութեան պարագային, ձեր վիզն ու կուրծքը մի՛ խճողէք մեծ կախազարդերով եւ քանի մը անգամ փաթթուած վզկապերով: Ընտրեցէք բարակ շղթաներով նուրբ վզնոցներ, որոնք ազատօրէն կը ցուցադրեն ձեր վիզն ու կուրծքը եւ սլացք կու տան ձեր տեսքին:
Շինիոն Սանտրուածք
Եթէ երկար մազեր ունիք, յաճախ զանոնք ամփոփեցէք շինիոնի տեսքով եւ ցուցադրեցէք ձեր ծոծրակը: Այս սանտրուածքը, ինչպէս նաեւ կարճ մազերը կ՛արժեւորեն վիզն ու ծոծրակը եւ աւելի սլացիկ տեսք կու տան ձեր կազմուածքին:
Խոհագիր
Կրկնեփով Աղանդեր
Բաղադրիչներ
Սերի պատրաստութեան համար` 3 հաւկիթ, 150 կ շաքար, 70 կ եգիպտացորենի ալիւր (corn starch), 700 միլլիլիթր կաթ, 150 կրամ կակուղ պանիր (փիքոն, ֆիլատելֆիա, պելլա…), վանիլլա, շուրջ 18 քառանկիւն կրկնեփ:
Պատրաստութիւն
Կաթսային մէջ ձեռքի թել հարիչով հարել հաւկիթները, շաքարը, վանիլլան: Յետոյ աւելցնել եգիպտացորենի ալիւրը, տաք կաթը եւ շարունակել հարել: Կաթսան փոխադրել կրակին վրայ, հարել, մինչեւ որ սերը թանձրանայ:
Սերը փոխադրել ամանի մը մէջ, երեսը կերպընկալով ծածկել եւ ձգել, որ պաղի` սառնարանին մէջ առնուազն ժամ մը:
Ժամ մը ետք պաղած սերը ելեկտրական հարիչով զարնել եւ աւելցնել կակուղ պանիրը եւ շարունակել հարել, մինչեւ որ միատարր սեր մը ստացուի:
Առնել քառանկիւն կաղապար մը, յատակը մոմ թուղթով ծածկել, յետոյ շարել կրկնեփները, վրան տարածել թանձր սերը եւ կրկին ծածկել կրկնեփներով:
Սառցարանը պահել 4 – 5 ժամ, ապա ձեւաւոր կտրել եւ մատուցել:
***
Շաբթուան Բանաստեղծութիւնը
Չյագեցած Վրէժ
Ես համբուրում եմ,
քո վրիժառու ձե՛ռքն իմ ժողովո՛ւրդ.-
Քո՛նը` Թեհլիրեա՜ն,
Քո՛նը` Շիրակեա՜ն,
Քո՛նը` Երկանեա՜ն-
Վրէժներ` մարդու կերպարանք առած…
Ե՜ ւ խոնարհւում եմ,
Ձեր,-
Անհնարի՜ն հնարից ծնուած
Քաջութեան առաջ…
Ես համբուրո՜ւմ եմ
Դահիճների տա՜ք արիւնով օծուած
Ձեր ձեռքե՛րը ալ,
Բայց եւ… մորմոքո՜ւմ,
Ողբո՜ւմ ու լալի՜ս
Հայ բանաստեղծի արցունքով զուլա՜լ…
Ձեր կերած հացն ու մօր կաթը հալալ…
Բայց… ի՜նչ դեղ անեն անբոյժ իմ վէրքին
Ինչո՞վ սփոփեն վիշտն իմ դառնագին
Մի… թէկուզ սատկա՜ծ Թալէաթ կամ Ճեմալ…
Ի՞նչ վրէժ է դա,
Կամ` ի՜նչ հատուցում,
Տիեզերական այն ոճիրի դէմ
Եւ այն զոհերի` անթի՜ւ, անքանա՜կ,
Որոնց մի չնչին եղունգը չարժեն,
Հազար Թալէաթ ու Էնվերի դիա՜կ…
Հազար դահի՛ճ էլ,
Թէ եօթնապատիկ պատի՛ժ ստանայ-
Գէթ մի հայ մանուկ,
Մորթուա՜ծ մի մանուկ,
Աչքը կը բանա՞յ…
Թէ փռուի՜ անգամ
Հարիւր հազար լէշ`
Գորշ գայլի ու շան,
Կը ծնուի՞ կրկին
Եւ աշխարհ կը գա՞յ
Մի նոր… Վարուժա՜ն…
Գ. ԷՄԻՆ