Ստուգենք Մեր Գիտելիքները, Յղի Կնոջ Սննդականոնը

Պատրաստեց՝ ՇՈՒՇԻԿ ՄԱՒԻՍԱԳԱԼԵԱՆ

Ի՞նչ գիտէք յղի կնոջ սննդականոնին մասին, իմանալու համար պատասխանեցէք ստորեւ տրուած հաստատումներուն, ապա արժեւորեցէք ձեր գիտելիքները:

– 1 –

Ամբողջ 9 ամիս յղի կին մը պէտք է հրաժարի հում միսէն:

ՃԻՇԴ, որպէսզի կազմաւորուող մանուկը պաշտպանուի լիսթերիա կոչուած պաքթերիայէն, յղի կինը պէտք է հրաժարի հում, կիսովին հում միսէն, ձուկէն, ինչպէս նաեւ` ծովային պտուղներէն:

– 2 –

Թելադրելի է, որ յղի կինը հրաժարի պանիրի որոշ տեսակներէ:

ՃԻՇԴ, յղի կինը պէտք է հրաժարի կակուղ պանիրներէն, ինչպէս` քամամպերը, պրին, ինչպէս նաեւ` հում կաթով պատրաստուած պանիրներէն:

– 3 –

Յղի կնոջ կերած պտուղներն ու բանջարեղէնները բծախնդրօրէն լուացուած պէտք է ըլլան:

ԱՅՈ, այս կանոնը պարտադիր է բոլորին, սակայն յատկապէս` յղիներուն, տրուած ըլլալով, որ անոնք ենթակայ են վարակուելու թոքսոփլազմոզ կոչուած մակաբոյծով, որ առկայ է հողին մէջ:

– 4 –

Յղութեան ընթացքին երկաթի պահանջը կը պակսի կնոջ մօտ:

ՍԽԱԼ, յղի կին մը օրական 20 միլլիկրամ երկաթի պէտք ունի երեխային առողջ կազմաւորման համար. իսկ աւելի ուշ նոյնպէս երկաթի պէտք ունի` նորածինը իր կաթով սնուցանելու պարագային:

– 5 –

Ճաշի ժումերը աւելցնելով` յղի կինը նուազ ենթակայ կ՛ըլլայ սիրտխառնուքներու:

ՃԻՇԴ, ժումերը աւելցնել` չի նշանակեր ուտելիքին քանակը աւելցնել, այլ պարզապէս` 3 ժումը 5-ի վերածել: Հաստատուած է, որ ժումերու միջեւ երկար բացերը պատճառ կը դառնան սիրտխառնուքի:

–  6 –

Երկուորեակ սպասելու պարագային, յղի կնոջ ուտելիքի քանակը կը կրկնապատկուի:

ՈՉ, երկուորեակ սպառող կինը պէտք չունի կրկնապատիկ ուտելու, այլ պարզապէս` թեթեւօրէն աւելցնելու:

– 7 –

Յղութեան ընթացքին իտէալը 15-18 քիլօ գիրնալն է:

ՍԽԱԼ, մասնագէտներու կարծիքով, առողջ մնալու եւ հանգիստ ծննդաբերութիւն մը ապահովելու համար իտէալը 10-14 քիլօ գիրնալն է:

Մեր Առօրեան Դիւրացնող 5 Հնարք

– 1 –

Եթէ շուկայէն գնուած պահածոյ թթուաշը շատ աղի է, զայն փոխադրեցէք քացախով լեցուն այլ շիշի մը մէջ եւ քանի մը գլուխ կեղւուած փոքրիկ սոխեր աւելցուցէք:

– 2 –

Եթէ տապկոցի ընթացքին իւղը փրփրի եւ յորդի, անմիջապէս կեղւուած սոխ մը նետեցէք տապակին մէջ, որպէսզի արագ հանդարտի:

– 3 –

Տապկոցի ընթացքին իւղը անպայման կ՛աղտոտէ պատը, զայն մաքրելու հրաշք դեղերէն մէկը կապոյտ ալքոլն է:

– 4 –

Պահածոյ ոլոռնին թարմ համ տալու համար եփի ընթացքին սուրճի դգալ մը շաքարաւազ աւելցուցէք:

 – 5 –

Եթէ թացանի պատրաստութեան համար տունը այդ պահուն ճերմակ գինի չունիք, կրնաք ճերմակ քացախի մէջ քիչ մը ջուր եւ երկու կտոր շաքար խառնել եւ հարցը կը լուծուի:

Առողջապահական

 Ինչպէ՞ս Պաշտպանուիլ Տաքէն

Ամրան տաքը սկսած է. անկէ պաշտպանուելու եւ չանհանգստանալու համար պայման է որդեգրել որոշ նախազգուշութիւններ: Ամրան տաքը առողջական լուրջ հարցեր կը ստեղծէ յատկապէս տարեցներուն, երեխաներուն եւ հիւանդներուն մօտ: Ահաւասիկ օգտակար խորհուրդներ` ամրան տաքէն պաշտպանուելու համար:

• Օրուան տաք ժամերուն, յատկապէս` ժամը 11:00-4:00, տունէն դուրս չելլել եւ ինքզինք չպարզել արեւի ճառագայթներուն:
• Տան փեղկերը գոցել, որպէսզի արեւը ներս չթափանցէ, իսկ առաւօտեան եւ երեկոյեան ժամերուն զանոնք բանալ` օդը փոխելու եւ սենեակները զովացնելու համար:
• Տան մէջ զով անկիւն մը չունենալու պարագային, ջանալ ժամանակը անցընել զովացուած վայրերու մէջ, հանրախանութներ, շարժապատկերի սրահներ, ցուցասրահներ եւ այլն…
• Օրուան մէջ գլխարկ եւ ակնոց կրել եւ անպայման շիշ մը ջուր վերցնել:
• Օրուան ընթացքին քանի մը անգամ ցնցուղ ընդունիլ եւ կամ բոյսերը ջրելու սփռիչով դէմքն ու անդամները զովացնել:
• Օրուան ընթացքին յաճախ ջուր խմել` նախքան ծարաւ զգալը:
• Օրական 1.5 լիթր ջուր խմել, ի հարկին մաս մը փոխարինել հիւթեղ պտուղներով:
• Խուսափիլ ֆիզիքական ծանր աշխատանքէ:

Խնձորի Քացախին 4 Բուժիչ
Յատկութիւնները

Հինէն ի վեր խնձորի քացախը փնտռուած է իր բուժիչ յատկութիւններուն համար. անիկա նաեւ ծանօթ է որպէս երիտասարդութիւն պարգեւող խմիչք: Ստորեւ կը ներկայացնենք անոր կարգ մը բուժիչ յատկութիւնները:

– 1 –

Խնձորի քացախը կը խթանէ մարսողութիւնը եւ կը վերանորոգէ աղիքային «ֆլոր»-ը: Ճափոնցի գիտնականներու կարծիքով, անիկա ոչ միայն կը կանխարգիլէ ստամոքսային խոցը, այլեւ բնական դեղ է թունաւորումներու պարագային, քանի որ կը սպաննէ մարսողական դրութեան վնասող պաքթերիաները:

Ջուրի մէջ լուծուած եւ ի հարկին թէյի դգալ մը մեղր աւելցուած սուրճի գաւաթ մը խնձորի քացախը լաւագոյն դեղն է մարսողական դրութեան:

– 2 –

Խնձորի քացախը բնական դեղ է մկանային ցաւերու պարագային: Անոր բարիքներէն օգտուելու համար լոգարանին ջուրին մէջ երկու բաժակ խնձորի քացախ եւ ափ մը քարաղ աւելցնել եւ մէջը պառկիլ առնուազն 20 վայրկեան:

– 3 –

Խնձորի քացախը հարուստ է հանքային աղերով: Ամերիկացի բժիշկ Քլինթըն Ճարվիս հնարած է քացախ պարունակող «Ճարվիս քոքթէյլ» կոչուած խմիչքը, որ շատ փնտռուած է մարզիկներու կողմէ, քանի որ անոնց կ՛ապահովէ բոլոր հանքային աղերը, զորս մարզիկները կը կորսնցնեն քրտինքի ճամբով` մարզումներու եւ մրցումներու ընթացքին:

«Ճարվիս քոքթէյլ»-ին բաղադրութիւնը շատ պարզ է. սոտիոմով հարուստ 250 միլլիլիթր հանքային ջուրի մէջ աւելցնել 2 սուրճի դգալ խնձորի քացախ, ի հարկին աւելցնել 2 սուրճի դգալ  մեղր, խառնել եւ խմել օրական 1 բաժակ (առաւելագոյնը` 3 բաժակ):

 – 4 –

Խնձորի քացախը կը կանոնաւորէ շաքարին տոկոսը` արեան մէջ: 2004-ին հրապարակուած ամերիկեան ուսումնասիրութիւն մը հաստատած է խնձորի քացախին դրական ազդեցութիւնը շաքարախտէ տառապողներուն մօտ: Անշուշտ անիկա ոչ մէկ ձեւով կը փոխարինէ դեղով դարմանումը, սակայն կը նպաստէ արեան մէջ շաքարի տոկոսի կայունացման:

Խոհագիր

Ֆրանսական Հացով
Անուշեղէն

Եթէ տունը ֆրանսական հացի (պակեթ կամ փեն տը մի) մնացորդներ ունիք, մի՛ թափէք զանոնք, այլ պատրաստեցէք այս դիւրին եւ աժան անուշեղէնը, որ պիտի գոհացնէ ընտանիքին բոլոր անդամները:

Բաղադրութիւն 4 անձի համար

– 2 հաւկիթ
– Կէս լիթր կաթ
– 1 ապուրի դգալ շաքար
– Քանի մը կաթիլ ուիսքի կամ ռոմ
– Քիչ մը վանիլլա
– Փոշի շաքար
– Կարագ

Պատրաստութիւն

Խորունկ ամանի մը մէջ զարնել հաւկիթները, աւելցնել շաքարը, խմիչքը, կաթը եւ վանիլլան: Բոլորը միատեղ խառնել:

Հացը շերտել 1.5 – 2 սմ. թանձրութեամբ, իւրաքանչիւրը երկու երեսով թաթխել խառնուրդին մէջ:

Տապակին մէջ հալեցնել կարագը եւ մէջը տապկել հացի շերտերը, մինչեւ որ երկու երեսով ոսկեգոյն դառնան:

Ներկայանալի ամանի մը մէջ փոխադրել տապկուած հացերը, զարդարել տունը, ձեռքի տակ գտնուող եղանակի պտուղներով:

Շաբթուան Բանաստեղծութիւնը

Շնորհակալ Եմ Աշխարհից,
Երբ Որ Դու Կաս Աշխարհում

Շնորհակալ եմ աշխարհից, երբ որ դու կաս աշխարհում,
Թէկուզ ինձնից յաւէտ հեռու, յաւէտ անհաս աշխարհում:
Անցնեմ միայն ձեր տան մօտով, տեսնեմ ստուերդ պատին,
Թող իմ դիմաց միշտ փակ մնայ ամէն դարպաս աշխարհում:
Փողոց ելնեմ ու դու հեռուից հրդեհի պէս երեւաս,
Հեռուից այրես ու անց կենաս, դառնաս երազ աշխարհում:
Մի առաւօտ միայն ժպտաս, ինչպէս արեւն ամպերից,
Այնուհետեւ թող միշտ անձրեւ թափուի վրաս աշխարհում:
Գնում եմ ես մերժուած, տրտում: Մնաս բարեա՜ւ… բայց կրկին
Շնորհակալ եմ աշխարհից, երբ որ դու կաս աշխարհում:

ՆԱՅԻՐԻ ԶԱՐԵԱՆ