Առողջապահական. Ճի՞շդ, Թէ՞ Սխալ. Ի՞նչ Գիտենք Ջուրի Մասին

Պատրաստեց՝ ՇՈՒՇԻԿ ՄԱՒԻՍԱԳԱԼԵԱՆ

Իմացե՞ր էիք, որ օրական 5 բաժակ ջուր խմելը 45% տոկոսով կը նուազեցնէ յամրաղիի քաղցկեղի հաւանականութիւնը, 75% տոկոսով ստինքի քաղցկեղի եւ 50% տոկոսով` միզամանի քաղցկեղի հաւանականութիւնը:

Արթննալէ անմիջապէս ետք օրական 2 բաժակ ջուր խմելը կը խթանէ ներքին գործարաններու գործունէութիւնը: Կէսօրուան ճաշէն կէս ժամ առաջ բաժակ մը ջուր խմելը կ՛օգնէ մարսողութեան: Լոգանքէն առաջ բաժակ մը ջուր խմելը կը նուազեցնէ արեան գերճնշումը: Վերջապէս, քնանալէ առաջ բաժակ մը ջուր խմելը կը պաշտպանէ սրտի կաթուածէ:

Այսօրուան էջով, եկէք, ծանօթանանք ջուրի հետ կապուած ճիշդ եւ սխալ կարծիքներուն ու քաղենք անհրաժեշտ եզրակացութիւններ:

Պէտք Է Օրական 1,5 Լիթր Ջուր Խմել

ՃԻՇԴ: Լաւ գործելու համար մեր մարմինը օրական 2,5 լիթր ջուրի կարիք ունի փոխհատուցելու համար (քրտինքի, մեզի եւ այլ պատճառներով) ջուրի կորուստը: Բայց անհրաժեշտ չէ 2,5 լիթր խմել, քանի որ օրուան ընթացքին մեր կերած բանջարեղէններն ու պտուղները, ինչպէս նաեւ մեր խմած թէյը, հիւթը, սուրճը եւ այլն… մեծ քանակութեամբ հեղուկ կը հայթայթեն մեր մարմնին:

Ջուր Խմելու Համար Պէտք Չէ Սպասել Ծարաւին

ՃԻՇԴ: Այս ազդանշանը տեղի կ՛ունենայ, երբ մարմինը արդէն ջրազկրուած է: Հետեւաբար անհրաժեշտ է ջուր խմել կանոնաւոր կերպով` առանց ծարաւի սպասելու, անկողինէն ելլելէ անմիջապէս ետք, ճաշի ժումերու միջեւ, մարզանքի ընթացքին եւ այլն…

Նախընտրելի Է Խմել Փոքր Քանակութեամբ Եւ Ոչ Թէ Մէկ Անգամէն

ՃԻՇԴ: Լաւ գործելու համար մարմինը մնայուն ձեւով ջուրի կարիք ունի, կարելի չէ զայն երկար ժամեր ջուրէ զրկել եւ ապա մէկ անգամէն առատ ջուր խմել. այս խախտումը կը վնասէ գործարաններուն: Մեր բոլոր բջիջները մնայուն ջուրի կարիք ունիք. ծարաւը ջրազրկման միակ ախտանշանը չէ: Գլխացաւը, յոգնածութիւնը, գլխապտոյտը, ականջներուն մէջ զնգոցը, մտային եւ ֆիզիքական ունակութիւններու նուազումը եւս ջրազրկումի լուրջ ախտանշաններ են: Հետեւաբար թելադրելի է ջուր խմել ամբողջ օրուան տեւողութեան` տրամաբանական քանակով:

Շատ Պաղ Ջուր Խմելը Վնասակար Չէ

ՍԽԱԼ: Շատ պաղ ջուրը կը վնասէ ակռաներուն (յատկապէս եթէ գերզգայուն են), կոկորդին եւ մարսողական համակարգին: Տաք եղանակին 8 – 12 ջերմաստիճան ջուրը իտէալական է:

Պէտք Չէ Ջուր Խմել Ճաշի Ժումերու Ընթացքին

ՍԽԱԼ: Սխալ է այն համոզումը, որ կերակուրին հետ ջուր խմելը կը դանդաղեցնէ մարսողութեան գործընթացը: Անշուշտ, թելադրելի չէ սափոր մը ջուր խմելը, բայց բաժակ մը ջուրը կրնայ նոյնիսկ նուազեցնել ախորժակը:

Մանկավարժին Կարծիքով

 Ծնողներ, Այս Արտայայտութիւնները
Դուրս Ձգեցէք Ձեր Բառապաշարին

1.- «Ձեռքէդ բան չի գար, տուր` ես ընեմ»:

Հոգեբաններու կարծիքով, այս արտայայտութիւնը կ՛իջեցնէ փոքրիկին ինքնագնահատանքը եւ կը տրամադրէ անյաջողութեան: Ան ինքզինք ոչ պիտանի կը զգայ, իսկ ապագային կը զգուշանայ որեւէ բան նախաձեռնելէ` մտածելով, որ իր «ձեռքէն բան չի գար»… կը դառնայ անինքնավստահ եւ չնախաձեռնող:

2.- «Լա՛ւ, ա՛ռ, միայն թէ լռէ՛»:

Շատ մը ծնողներ դժուար կը դիմանան իրենց զաւկին «նըւնըւոց»-ին եւ ի վերջոյ զիջելով` կը կատարեն անոր փափաքը: Դժբախտաբար այսպիսով անոնք իրենց փոքրիկին կը սորվեցնեն, որ լալով, նըւնըւալով եւ համոզելով կարելի է հասնել ամէն ինչի:

3.- «Շո՛ւտ, հիմա, արագ պիտի վերջացնես»:

Պէտք չէ այդքան կտրուկ ըլլալ փոքրիկին հետ, չէ՞ որ ան դեռ երեխայ է եւ անփորձ. հետեւաբար անոր պէտք է տրամաբանական ժամանակ տալ որեւէ գործ կատարելու եւ աւարտելու համար, ի հարկին ձեռք մեկնելով անոր:

4.- «Ո՛չ, չեմ գներ, դրամ չկայ, շատ սուղ է»:

Դժուար է երեխային բացատրել, թէ ինչո՛ւ կարելի չէ ամէն բան գնել. կտրուկ պատասխանները չեն համոզեր փոքրիկը: Նախընտրելի է ըսել, որ այդ խաղալիկին նմանը ունի, շատ տուրմ ուտելը վնասակար է, սպասէ մինչեւ տարեդարձիդ  օրը եւ այլն…

5.- «Պիտի հիւանդացնես զիս»:

Շատ մը մայրեր յաճախ այս արտայայտութիւնը կ՛ունենան, մինչեւ իսկ` օրական քանի մը անգամ… բայց կու գայ ժամանակ, երբ երեխան լուրջի չ՛առներ այս սպառնական արտայայտութիւնը եւ շատ լաւ կը հասկնայ, որ մայրը այսպէս կ՛արտայայտուի պարզապէս, որպէսզի ինք չաղմկէ, չցատկռտէ, չխաղայ եւ այլն…

Ոճաբանին Կարծիքով

Ինչպէ՞ս Ոճային Տեսք Ունենալ

Հազիւ քայլ մը իրարմէ կը բաժնէ նորաձեւութիւնը, անճաշակութիւնն ու գռեհկութիւնը, ըսած է «Շանել» նորաձեւութեան տան նախկին ձեւագէտ-ոճաբան Քարլ Լակըրֆիլտը:

Ստորեւ կը ներկայացնենք 6 հնարքներ` նորաձեւութեան ծուղակը չիյնալու եւ ոճային ու վայելուչ տեսք ունենալու համար:

1

Ձեր մարմինը մտածուած ձեւով ցուցադրեցէք: Եթէ որոշած էք ուսերն ու տեքոլթէն ցուցադրել ուրեմն հրաժարեցէք միաժամանակ ոտքերը ցուցադրելէ:

2

Յատկապէս լայն տաբատ կրելու պարագային, անպայման հաշուի առէք ձեր կրունկներուն բարձրութիւնը` թափթփած տեսք չունենալու համար:

3

Եթէ որոշած էք քանի մը շղթայ եւ մանեակ միասին կրել, չափը մի՛ անցընէք ծիծաղելի եւ չտես արտաքին չունենալու համար:

4

Եթէ վագրի մորթի տեսքով գլխարկ, վերարկու կամ տաբատ պիտի կրէք, չափը մի՛ անցընէք, բաւարարուեցէք մէկ հատով խճողուած տեսք չունենալու համար:

5

Շապիկի օձիքի բացուածքի չափը շատ կարեւոր է, փորձեցէք 5-7 սմ սահմանը չանցընել` յատկապէս աշխատանքի վայրը, եկեղեցին կամ գործի հետ կապուած հարցազրոյցներու ընթացքին: Այլուր ազատ էք ձեր որոշումին մէջ:

6

Մի՛ վարանիք տարբեր նաշխեր համադրելու, սակայն ատիկա խելացի եւ մտածուած ըրէք անճաշակութեան ծուղակը չիյնալու համար:

Իրերուն Երկրորդ Կեանք Մը Տանք

Բոլորիս ձեռքի տակ կան անգործածելի իրեր, նախքան զանոնք թափելը կամ ուրիշին տալը` տեսնենք, թէ ստեղծագործ մարդիկ ինչպէ՛ս երկրորդ կեանք մը տուած են պահածոյ թոնի տուփերուն, հին թէյամանի մը, մետաղեայ ժանգոտ ցնցուղի մը:

Իսկական գլուխ գործոցներ:

Խոհագիր

Շոմինով Եւ Չամիչով Եղինձ

Բաղադրիչներ

– 5 պճեղ սխտոր
– Գինձի սերմ` 2 թէյի դգալ
– Ձիթապտուղի ձէթ` 2-3 ապուրի դգալ
– 500 կր. թարմ կամ 300 կր. սառած շոմին
– 1 սուրճի գաւաթ չամիչ
– Ճերմակ քացախ` 3 ապուրի դգալ
– Խաշած երկար հատիկով բրինձ` 2 գաւաթ
– Աղ, սեւ փոշի պղպեղ, սպիտակ փոշի պղպեղ

Պատրաստութիւն

Չամիչները քանի մը վայրկեան պահել եռացած ջուրի մէջ, ապա ամանի մը մէջ փոխադրել եւ վրան քացախ լեցնել:

Կաթսային մէջ տաքցնել ձէթը, աւելցնել ճզմուած սխտորը եւ համեմները:

Աւելցնել շոմինը, կրակը զօրացնել եւ եփել, մինչեւ որ ամբողջ հեղուկը գոլորշիանայ:

Խառնուրդին աւելցնել խաշած բրինձն ու չամիչը եւ թեթեւ կրակի վրայ եփել 7-10 վայրկեան:

Մատուցել որպէս կողմնակի ճաշատեսակ` մսեղէնի մը կողքին եւ կամ որպէս ամբողջական ճաշատեսակ:

Բարի՛ ախորժակ:

****

Շաբթուան Բանաստեղծութիւնը

 Ընթերցողը

Ես կարող էի լինել շատ անհո՜գ,
Ես կարող էի լինել շատ անփո՜յթ,
Ունենալ միայն մի փոքրի՜կ տան հոգս,
Փոքրի՜կ մի տենչանք` իմ կեանքի ճամբում,
Միայն իմ բախտով ու սիրով գերուել,
Միայն ա՜յդ մասին խորհել ու գրել,
Թէ չտեսնէի՜ դէմքն այն պատանու,
Որ իրենց տան մէջ, թէ դասարանում,
Նստել ու հիմա իմ գի՛րքն է կարդում
Եւ իմ ամէն մի խօսքին… հաւատո՜ւմ…
Դու լսո՞ւմ ես ինձ, անյայտ պատանի,
Կարող ես վստա՛հ լինել մատեանիս,
Ես զգո՜ւմ եմ իմ կոչումն իսկական
Ես քեզ համա՛ր եմ տառապում այսքան…
Ես այնպէս կանեմ, որ դու քա՛ջ լինես,
Բռնութեան առաջ գլուխ չծռե՛ս,
Հեշտ ճամբով երբե՛ք կեանքում չընթանաս
Քո ժողովրդի ի՛ղձը չուրանաս,
Միշտ յիշե՛ս,
որ` դու Մա՛րդ ես ու Աստուա՛ծ,
Եւ «ո՛չ»-ն ու «այո՜»-ն քեզնի՜ց է կախուած…

ԳԷՈՐԳ ԷՄԻՆ